Zajęcia ruchowe ( wychowanie fizyczne)

Klasa I

 

01.06.2020r. ( PONIEDZIAŁEK)

Temat: Dzień Dziecka- zabawy według pomysłu rodzica i dziecka. 

Dzisiaj, w dniu Twojego Święta, możesz bawić się w co tylko zechcesz. Mogą to być zabawy z przenoszeniem różnych rzeczy , pn. bieg z jajkiem  na łyżce, bieg z kubkiem wody, itp. Możesz skakać na skakance,na trampolinie,  grać w klasy lub chowanego.

Jest tylko jeden warunek : masz się dobrze bawić:-)

 

25.05.2020r. ( PONIEDZIAŁEK)

Temat: Kształtowanie zwinności, szybkości i skoczności w zabawach  terenowych.                                                                            

      Propozycje zabaw:

1.Skoki wróbelka

Dzieci podskakują obunóż jak wróbelki i przesuwają się z miejsca na miejsce w dowolnym kierunku. Po kilku podskokach wykonują kilka zwykłych kroków i tak na zmianę pewną ilość razy.

2. Skoki konika

Dzieci naśladują konika, skacząc przebiegają z miejsca na miejsca w różnych kierunkach, wymijają się i równocześnie rżą. Na sygnał  zatrzymają się w miejscu, po czym na ponowne zlecenie  skaczą jak poprzednio.

3. Berek skoczek

Dzieci poruszają się podskokami na jednej nodze (często ją zmieniając). Zadaniem berka jest złapanie drugiej osoby ( np. brata, siostrę czy rodzica)

28. 05.2020 r. ( CZWARTEK)

Temat:  Zabawy i gry terenowe – ćwiczenia doskonalące zwinność, szybkość i skoczność.                                                                 

  Możesz na podwórku  pobiegać  z rodzeństwem lub ze swoim ulubionym zwierzątkiem : kotkiem, pieskiem lub pojeździć na rowerze, poskakać na trampolinie.

29.05.2020r. ( PIĄTEK)

Temat: Gry i zabawy z piłką –podawanie piłki i toczenie piłki po torze. 

Jeśli masz piłkę nożną, spróbuj kopnąć ją tak, aby podać ją do kogoś lub aby odbiła się od ściany i wróciła do Ciebie. Możesz tez poruszać się powoli tocząc ( prowadząc) piłkę nogą . Jeśli masz inny rodzaj piłki, możesz ją podrzucać, chwytać, toczyć po ziemi, trafiać nią do celu. Życzę miłej zabawy.

..........................................................................................................................

11.05.2020r. ( PONIEDZIAŁEK)

Temat: Zabawy bieżne i rzutne- rzucanie i chwytanie piłki . Zabawy i gry rozwijające koordynację ruchową.

Jeśli nie masz z kim pobawić się , możesz wykonać ćwiczenia z piłką samodzielnie. Podpowiedzi możesz poszukać poniżej ( otwórz link)

https://www.youtube.com/watch?v=OFNJYSN0ZIU

14. 05.2020 r. ( CZWARTEK)

Temat: Gry i zabawy ruchowe rozwijające zręczność i koordynację ruchową.

Zabawami, które świetnie się do tego nadają, są:

• slalom pomiędzy przeszkodami
• przechodzenie po narysowanej na chodniku czy ziemi linii
• zabawa w naśladowanie drugiej osoby, dziecko musi powtórzyć pokazany ruch lub pokazać ruch do powtórzenia
• rzucanie i łapanie piłki

Życzę miłej zabawy . 

Praca domowa:  Narysuj swoją ulubioną zabawę. Pracę prześlij do nauczyciela wf do poniedziałku, 18.05.2020r.

 

15.05.2020r. ( PIĄTEK)

Zabawami, które świetnie się do tego nadają, są:

Możesz wymyśleć własne zabawy. Najważniejsze, abyś  zachował zasady bezpieczeństwa podczas zabaw i świetnie się bawił.

 

*************************************************************************************

04.05.2020r. ( PONIEDZIAŁEK)

TEMAT: Skoki jednonóż i odbicia do skoków- ćwiczenia i zabawy w terenie.

 Zanim zaczniesz skakać przez przeszkody, wykonaj krótką rozgrzewkę . Możesz ćwiczyć przy piosence – link poniżej :

 https://www.youtube.com/watch?v=InxomdEHL8M

lub wykonać kilka podskoków na lewej nodze, kilka na prawej, potem kilka pajacyków. Dopiero teraz możesz przeskakiwać przez przeszkody , np. przez butelkę z wodą, piłkę, pudełko , buty , itp. Życzę miłej zabawy. 

07. 05.2020 r. ( czwartek)

Temat: Skoki jednonóż i odbicia do skoków cd.- ćwiczenia i zabawy w terenie.

 Zanim zaczniesz skakać przez przeszkody, wykonaj krótką rozgrzewkę ( może być taka sama,  jak w poniedziałek) :  skłony,  wymachy rąk, przysiady, 10 podskoków na lewej nodze, 10 na prawej, potem kilka pajacyków. Dopiero teraz możesz przeskakiwać przez przeszkody , np. przez butelkę z wodą, piłkę, pudełko , buty , itp. Życzę miłej zabawy. 

............................................................................................................................................................

 

20. 04.2020 r. ( poniedziałek)

Gry i zabawy z dowolnymi przyborami ( w domu lub na podwórku, jeśli będzie ciepło)

https://www.youtube.com/watch?v=j6GUaLwvAtg

Praca domowa :

Nagraj krótki film, jak ćwiczysz w domu lub na podwórku  albo narysuj, jak ćwiczysz. Prace wyślij na mój adres elamur12@wp.pl lub na Messenger Ela Murzyn

///////////////////////////////////////////////////////////

23. 04.2020 r. ( czwartek)

Gry i zabawy z dowolnymi przyborami ( np. na podwórku, jeśli będzie ciepło).

https://www.youtube.com/watch?v=OhhjWolQkj4

,,Wyścig z wodą’’ - zabawa bieżna ze współzawodnictwem

Możesz ścigać się z rodzeństwem  - np. kto szybciej zaniesie butelkę z wodą w określone miejsce.

/////////////////////////////////////////////////////////////////

 

 

16.04.2020r. ( czwartek)

Zabawa ruchowa ze śpiewem ( rozgrzewka) https://www.youtube.com/watch?v=Bwi8nn9dB1g

Biegi z omijaniem i pokonywaniem przeszkód – kształtowanie szybkości i zwinności.

https://www.youtube.com/watch?v=OhhjWolQkj4

Praca domowa : Narysuj swoją ulubioną zabawę lub pokoloruj dowolną kolorowankę pobraną ze strony  http://www.supercoloring.com/pl/kolorowanki/sport/recent?page=3
 

Wykonaną pracę odeślij do mnie na adres : elamur12@wp.pl lub zrób zdjęcie i prześlij na mojego Messengera Ela Murzyn do dnia 20.04.2020r.( do poniedziałku).

                          Życzę miłej pracy :-)

 

17.04.2020r. ( piątek)

Zabawy bieżne i rzutne – rzucanie i chwytanie piłki ( możesz podrzucać i chwytać balonik, zabawkę, butelkę plastikową  lub kulę z gazety).

https://www.youtube.com/watch?v=gOLWLBuXQxU

 

......................................................................................................................................

30.03.2020r.

,, Na wiejskim podwórku'' - zabawy naśladowcze . Przejścia równoważne.

   https://www.youtube.com/watch?v=VyXhyl00qGw

02.04.2020r.

Gry i zabawy  z różnymi przyborami.

WF w domu, odc. 3   -   https://www.youtube.com/watch?v=1JE_-hP1omo

03.04.2020r.

Rzuty i chwyty piłki  .

1. Rozgrzewka- podskoki, skłony, pajacyki, marsz na czworakach .
2. Wykonaj 10 podrzutów  i 10 chwytów  dowolnej piłki  ( zamiast piłki możesz podrzucić np. swoją ulubioną maskotkę)  
3. Zrób kule z gazety. Spróbuj  ją  podrzucać i chwytać  dowolną ilość razy.

...............................................................................................................................................................................

06.04.2020r. ( poniedziałek)

Kozłowanie piłki prawą i lewą ręką ze zmianą rytmu i kierunku.

Drogi Uczniu.

Pamiętaj o rozgrzewce. Potem poćwicz kozłowanie piłki . Wykonaj ćwiczenia nr 1,4,5 i 6  pokazane na filmie ( link poniżej).

https://www.youtube.com/watch?v=-DhQ23yVDrE

........................................................................................................................................................................

27.03.2020- Spacer, zabawy ruchowe i ćwiczenia (wg inwencji ucznia /rodzica) na świeżym powietrzu .

26.03.2020- Gry i zabawy ruchowe. WF w domu. Prosta rozgrzewka (film instruktażowy).

 

 

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 

Klasy II -III

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Klasa II

03.06.2020 r. ( środa)

Temat: Zabawy podwórkowe z piłką. Prowadzenie piłki ręką, nogą, kozłowanie, celowanie do bramki, bieg sztafetowy.

1. Rozgrzewka.
2. Zabawy dowolne z piłką- wybierz takie zabawy, które sprawiają Ci największą  radość.

04.06.2020 r. ( czwartek)

Temat: Gry i zabawy z różnych krajów- ćwiczenia gimnastyczne z piłkami różnej wielkości, odbijanie, chwytanie , kozłowanie.

https://mamotoja.pl/7-zabaw-z-roznych-stron-swiata,eksperymenty-i-zabawy-artykul,8737,r1p1.html

 

PAKISTAN - Rangoli
Ta egzotyczna zabawa polega na tworzeniu barwnych kompozycji-obrazów na ziemi lub asfalcie. Narysujcie dowolny kształt lub wzór, łatwy do wypełniania. Może to być np. jakiś duży kwiat, fantazyjny domek czy mandala. Teraz należy „pokolorować” obraz barwnymi i niezwykłymi „wypełniaczami”: trawą, kamyczkami, płatkami kwiatów, listkami itp.

 STANY ZJEDNOCZONE – Podchody

Podchody polegają na tym, że ich uczestnicy dzielą się na dwie grupy (musi więc brać w nich udział więcej niż jeden dorosły) i jedna grupa dzieciaków wychodzi w teren wcześniej o jakieś pół godziny, po czym „ucieka”, zostawiając po drodze strzałki, ślady i zadania do rozwiązania (listy) dla przeciwników, czyli drugiej grupy, która musi ją dogonić.

GHANA - Pilolo!
W tym kraju wiele dzieci ma ograniczony dostęp do zabawek, ale maluchy wiedzą, jak się rozerwać i bez nich! Do Pilolo potrzeba kamyków (jeśli gra toczy się na trawie) lub monet (gdy gracie na podłożu pełnym kamyczków lub w domu). Na ziemi narysujcie linię lub połóżcie na dywanie sznurek. Wybierzcie spośród uczestników gry (musi ich być min. czterech) szefa. Będzie on dawał sygnał do startu i decydował, kto wygrał dany wyścig. Teraz gracze muszą się odwrócić tyłem do linii, a szef pochowa w trawie czy porozkłada na ziemi lub dywanie kamyczki (monety). Gdy szef da sygnał, gracze stają przodem do linii i na hasło „Pilolo!” zaczynają wyścig w poszukiwaniu kamyka czy monety. Kto pierwszy znajdzie i najszybciej przybiegnie z powrotem za linię, dostaje od szefa jeden punkt. Szefem są wszyscy zawodnicy kolejno, zmienia się on co wyścig. 

NORWEGIA - Z tarczy na tarczę
Dzieciaki wikingów do tej zabawy używały tarcz ojców, wojowników. Wam muszą wystarczyć raczej pokrywki od garnków. Do tego – nieduża piłeczka, najlepiej pingpongowa. Jeśli malec bawi się sam, powinien jak najdłużej odbijać piłkę na swojej „tarczy”, starając się bić własne rekordy. Gdy gra większa liczba dzieci, należy odbijać piłkę z tarczy do tarczy w parach. Wygrywa para, której uda się najdłużej odbijać piłeczkę.

GRECJA - Raz, dwa, trzy – Baba Jaga patrzy!
Oczywiście po grecku tytuł tej gry brzmi zupełnie inaczej, jednak ponieważ w Polsce popularna jest pod taką nazwą, to ją wykorzystajmy. W grze uczestniczy minimum trójka dzieci. Jedna osoba to Baba Jaga. Stoi tyłem do pozostałych i woła: „Raz, dwa trzy, Baba Jaga patrzy”. W tym czasie dzieci szybko biegną w jej stronę. Na słowo „patrzy” Baba Jaga odwraca się. Kto nie zdołał się zatrzymać w bezruchu, wraca na start, kto zaś pierwszy dotknie Baby Jagi, ten zajmuje jej miejsce.

AUSTRALIA - Kwadraty
Zręcznościowa gra dla czterech uczestników, do której potrzebna jest piłka. Oto jej zasady: dorosły rysuje na ziemi (nie może to być wysoka trawa) spore kwadratowe pole i dzieli je na cztery równe części. Każdy z powstałych kwadratów musi mieć wielkość co najmniej 2x2 m. Gracze kolejno zajmują jedno takie pole – to ich „królestwa”. Dzieciaki podają sobie piłkę (ale tylko nogami lub ręką, nie wolno jej łapać!), odbijając ją do sąsiada. Zanim zostanie odbita, może dotknąć ziemi na kwadracie danego gracza tylko jeden raz. Jeśli zawodnik nie zdoła piłki po takim trafieniu w jego pole wybić, odpada. Wygrywa grę ten z graczy, który zostanie na polu ostatni. Nazywa się go „królem kwadratów”.

HISZPANIA - Przeciąganie liny
Do zabawy wystarczą mocna lina lub gruby sznurek oraz nieduża chustka z materiału (np. bandanka). Chusteczkę zawiąż na supeł na samym środku liny. Podziel dzieci na dwie grupy (zawodników musi być co najmniej dwóch i najlepiej – parzysta liczba). Na ziemi narysuj linię. Każda z grup ma stanąć gęsiego po jej dwóch stronach, w odległości około dwóch kroków. Na  hasło „start” dzieci zaczynają ciągnąć linę, każda drużyna w swoją stronę. Wygrywają ci zawodnicy, którzy przeciągną chustkę na swoją stronę, za wytyczoną linię, np. o dwa kroki.

05.06.2020 r. ( piątek)

Temat: Tor przeszkód- bieg, ćwiczenia równoważne, marszobieg w terenie.

https://www.youtube.com/watch?v=j1x-DJCCIBc

Do toru przeszkód możesz wykorzystać także inne dostępne w domu przedmioty ( oczywiście za zgodą rodziców). Miłej, bezpiecznej  zabawy :-)  .

**********************************************************************************

27. 05.2020 r. ( środa)

Temat: Gry i zabawy ruchowe - zabawy ze skakanką, marszobieg, bieg z przeszkodami. 

Wykonaj:

1. Rozgrzewkę: podskoki, pajacyki, skłony, wymachy rąk, podskoki na jednej nodze, itp.
2. Zabawy ze skakanką: przeskoki przez skakankę ułożoną na podłodze, skoki na skakance.
3. Marszobieg: na podwórku postaraj się naprzemiennie  biec i maszerować. Wykonaj tyle powtórzeń, na ile starczy Ci sił.
4.   Bieg z przeszkodami: na linii biegu umieść przeszkody: butelki plastikowe, piłeczki lub inne dostępne przedmioty- omijaj je slalomem, przeskakuj przez nie, itp

28. 05.2020 r. ( czwartek)

Temat: Gry i zabawy ze współzawodnictwem- skoki, biegi. Ćwiczenia zręcznościowe i ogólnorozwojowe.

Pamiętaj o rozgrzewce. Następnie wykonaj następujące ćwiczenia :

-Skoki do wyznaczonego miejsca  na jednej nodze, powrót na drugiej nodze,

- bieg szybki do wyznaczonego miejsca- powrót powoli,

Bieg z piłką, powrót

Ćwiczenia koordynacyjne- obejrzyj materiał ( link poniżej)

https://www.youtube.com/watch?v=-8hzsg97p8g

i spróbuj wykonać 2 – 3 ćwiczenia pokazane w materiale.

29. 05.2020 r. ( piątek)

Temat: Gry i zabawy bieżne – bieg szybki na krótkim dystansie.

1. Rozgrzewka.
2. Zabawy bieżne- biegi w różnych kierunkach i zatrzymywanie się na sygnał ( np. słowo STOP),

Bieg szybki na krótkich odcinkach- postaraj się jak najszybciej przebiec wyznaczony odcinek , np. przez podwórko. Ćwiczenie wykonaj kilka razy.  Miłej zabawy

**********************************************************************************

20. 05.2020 r. ( środa)

Temat: Zabawy ruchowe naśladowcze. Gry i zabawy ogólnorozwojowe.

https://www.youtube.com/watch?v=4oHFR43Xbxw

Możesz użyć swojej wyobraźni i naśladować ruchy zwierząt ( kulawy lisek, marsz pająków, marsz raków, skoki żabek, zajączków, itp). Jeśli masz z kim ćwiczyć, możesz zrobić wyścigi. Życzę miłej i bezpiecznej zabawy.

21. 05.2020 r. ( czwartek)

Temat: Spacer i zabawy w terenie- prowadzenie obserwacji przyrodniczych , zabawy w terenie.

 Dzisiaj wybierz się na spacer do ogrodu. Poobserwuj drzewa, kwiaty, owady. Możesz biegać miedzy drzewami naśladując lot motyli, brzęczenie pszczół, itp.

22. 05.2020 r. ( piątek)

Temat: Ćwiczenia gimnastyczne i zabawy ruchowe na czworakach i skoczne, ćwiczenia kształtujące z woreczkami.

Wykonaj rozgrzewkę.:

https://www.youtube.com/watch?v=Qf82ZtkVDZo

Wykonaj :

1.Marsz na czworakach slalomem między np. krzesłami, meblami lub rozstawionymi po pokoju  przedmiotami.

2. Skoki w miejscu obunóż, na nodze lewej , prawej  ( po tyle samo powtórzeń) przeskoki przez przeszkody ( np. przez ręcznik kuchenny lub postawiony na podłodze papier toaletowy).

3. Ćwiczenia z woreczkami ( zamiast woreczka możesz mieć gąbkę do mycia albo małą maskotkę, np. gumową)- rzuty, chwyty, przekładanie pod jedną nogą, pod drugą nogą, itp.

 

***************************************************************************

Zajęcia ruchowe ( wychowanie fizyczne)

13. 05.2020 r. ( środa)

Temat: Zabawy z piłką- ćwiczenia w podawaniu piłki nogą.

https://www.youtube.com/watch?v=rwv96NPdLj4

Pamiętaj o rozgrzewce. Obejrzyj film instruktażowy ( link powyżej). Potem poćwicz prowadzenie piłki nogą. Pomocne ćwiczenia znajdziesz w linku.

Praca domowa : Narysuj lub opisz strój  sportowy piłkarza.  Pracę prześlij do końca tygodnia.

06. 05.2020 r. ( środa)

Temat: Ćwiczenia ruchowe, gry i zabawy z nietypowym przyborem: skoki obunóż, pokonywanie przeszkód, rzuty do celu.

Zanim zaczniesz skakać przez przeszkody lub rzucać do celu,  wykonaj krótką rozgrzewkę . Możesz ćwiczyć przy piosence – link poniżej :

 https://www.youtube.com/watch?v=InxomdEHL8M

lub wykonać kilka skłonów, przysiadów, podskoków na lewej nodze, kilka na prawej, potem kilka pajacyków. Dopiero teraz możesz przeskakiwać przez przeszkody , np. przez butelkę z wodą, piłkę, pudełko , buty , itp. Życzę miłej zabawy. 

07. 05.2020 r. ( czwartek)

Temat: Ćwiczenia, gry i zabawy ruchowe z piłką- rzuty, chwyty, kozłowanie, podania.

29. 04.2020 r. ( środa)

Ćwiczenia gimnastyczne – doskonalenie zwinności i zręczności. ,,Dzieciaki naśladują zwierzaki’’- 11ćwiczeń dla dzieci.

https://www.youtube.com/watch?v=yz6PjjiZ0S8

https://www.youtube.com/watch?v=NeLnIzpByX8

 

 

22. 04.2020 r. ( środa)

Zabawy bieżne, skoczne i równoważne z wykorzystaniem wybranego sprzętu sportowego lub dostępnych przyborów.

https://www.youtube.com/watch?v=QLulnqyXCjs

https://www.youtube.com/watch?v=uZo4Risz_xM

 

Praca domowa :

Nagraj krótki film, jak ćwiczysz w domu lub na podwórku  albo narysuj, jak ćwiczysz. Prace wyślij na mój adres elamur12@wp.pl lub na Messenger Ela Murzyn

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

23. 04.2020 r. ( czwartek)

Gry i zabawy równoważne i bieżne z dowolnymi przyborami https://www.youtube.com/watch?v=OhhjWolQkj4

,,Wyścig z wodą’’ - zabawa bieżna ze współzawodnictwem

Możesz ścigać się z rodzeństwem  - np. kto szybciej zaniesie butelkę z wodą w określone miejsce.

///////////////////////////////////////////////////////////////////////

15. 04.2020r. ( środa)

Gry i zabawy  orientacyjno – porządkowe, z piłką ( rzuty, chwyty, odbicia o ścianę , itp.)

https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE

16. 04.2020r. ( czwartek )

Zabawy na podwórku- ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Praca domowa: Narysuj swoją ulubioną zabawę , a rysunek ( zdjęcie lub scan) prześlij do nauczyciela : elamur12@wp.pl  lub na messengera Ela Murzyn.  Dziękuję, życzę miłej pracy.

17. 04.2020r. ( piątek)

Zabawy na podwórku- zabawy naśladowcze i bieżne

https://www.youtube.com/watch?v=6WDctpWeRiQ

 

 

 

..................................................................................................................................

01.04.2020r.

Gry i zabawy z różnymi  przedmiotami- ćwiczenia dla dzieci w domu .

https://www.youtube.com/watch?v=QhOmBWBS2_s

02.04.2020r.

Ćwiczenia gimnastyczne z przyborami i bez- ,,Nie garb się’’.

https://www.youtube.com/watch?v=luDEZnw42mQ

03. 04.2020r.

Ćwiczenia motoryczne kształtujące szybkość , moc i siłę.

https://www.youtube.com/watch?v=OZTYeTEZ2wA

https://www.youtube.com/watch?v=tJhmUawhHbA

....................................................................................................................................................................

08. 04.2020r. ( środa)

Ćwiczenia i zabawy na czworakach, wyrabianie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy.  

Wykonaj  rozgrzewkę : 10 pajacyków, 10 skłonów, 10 podskoków obunóż ( skaczące piłeczki), 10 przysiadów, 10 skoków żabki. 

Ćwiczenia właściwe:  marsz na czworakach po pokoju , marsz na czworakach z omijaniem przeszkód, np. ( mebli, rozłożonych zabawek lub książek), marsz pająków lub raków. Leżenie tyłem ( na plecach) – jazda na rowerze.  Siad skrzyżny, ćwiczenia oddechowe : wdech, wydech – 10 powtórzeń.  

 

........................................................................................................................................................

Klasa III

Zajęcia ruchowe ( wychowanie fizyczne)

03.06.2020 r. ( środa)

Temat: Zabawy podwórkowe z piłką. Prowadzenie piłki ręką, nogą, kozłowanie, celowanie do bramki, bieg sztafetowy.

1. Rozgrzewka.
2. Zabawy dowolne z piłką- wybierz takie zabawy, które sprawiają Ci największą  radość.

04.06.2020 r. ( czwartek)

Temat: Gry i zabawy z różnych krajów- ćwiczenia gimnastyczne z piłkami różnej wielkości, odbijanie, chwytanie , kozłowanie.

https://mamotoja.pl/7-zabaw-z-roznych-stron-swiata,eksperymenty-i-zabawy-artykul,8737,r1p1.html

 

PAKISTAN - Rangoli
Ta egzotyczna zabawa polega na tworzeniu barwnych kompozycji-obrazów na ziemi lub asfalcie. Narysujcie dowolny kształt lub wzór, łatwy do wypełniania. Może to być np. jakiś duży kwiat, fantazyjny domek czy mandala. Teraz należy „pokolorować” obraz barwnymi i niezwykłymi „wypełniaczami”: trawą, kamyczkami, płatkami kwiatów, listkami itp.

 STANY ZJEDNOCZONE – Podchody

Podchody polegają na tym, że ich uczestnicy dzielą się na dwie grupy (musi więc brać w nich udział więcej niż jeden dorosły) i jedna grupa dzieciaków wychodzi w teren wcześniej o jakieś pół godziny, po czym „ucieka”, zostawiając po drodze strzałki, ślady i zadania do rozwiązania (listy) dla przeciwników, czyli drugiej grupy, która musi ją dogonić.

GHANA - Pilolo!
W tym kraju wiele dzieci ma ograniczony dostęp do zabawek, ale maluchy wiedzą, jak się rozerwać i bez nich! Do Pilolo potrzeba kamyków (jeśli gra toczy się na trawie) lub monet (gdy gracie na podłożu pełnym kamyczków lub w domu). Na ziemi narysujcie linię lub połóżcie na dywanie sznurek. Wybierzcie spośród uczestników gry (musi ich być min. czterech) szefa. Będzie on dawał sygnał do startu i decydował, kto wygrał dany wyścig. Teraz gracze muszą się odwrócić tyłem do linii, a szef pochowa w trawie czy porozkłada na ziemi lub dywanie kamyczki (monety). Gdy szef da sygnał, gracze stają przodem do linii i na hasło „Pilolo!” zaczynają wyścig w poszukiwaniu kamyka czy monety. Kto pierwszy znajdzie i najszybciej przybiegnie z powrotem za linię, dostaje od szefa jeden punkt. Szefem są wszyscy zawodnicy kolejno, zmienia się on co wyścig. 

NORWEGIA - Z tarczy na tarczę
Dzieciaki wikingów do tej zabawy używały tarcz ojców, wojowników. Wam muszą wystarczyć raczej pokrywki od garnków. Do tego – nieduża piłeczka, najlepiej pingpongowa. Jeśli malec bawi się sam, powinien jak najdłużej odbijać piłkę na swojej „tarczy”, starając się bić własne rekordy. Gdy gra większa liczba dzieci, należy odbijać piłkę z tarczy do tarczy w parach. Wygrywa para, której uda się najdłużej odbijać piłeczkę.

GRECJA - Raz, dwa, trzy – Baba Jaga patrzy!
Oczywiście po grecku tytuł tej gry brzmi zupełnie inaczej, jednak ponieważ w Polsce popularna jest pod taką nazwą, to ją wykorzystajmy. W grze uczestniczy minimum trójka dzieci. Jedna osoba to Baba Jaga. Stoi tyłem do pozostałych i woła: „Raz, dwa trzy, Baba Jaga patrzy”. W tym czasie dzieci szybko biegną w jej stronę. Na słowo „patrzy” Baba Jaga odwraca się. Kto nie zdołał się zatrzymać w bezruchu, wraca na start, kto zaś pierwszy dotknie Baby Jagi, ten zajmuje jej miejsce.

AUSTRALIA - Kwadraty
Zręcznościowa gra dla czterech uczestników, do której potrzebna jest piłka. Oto jej zasady: dorosły rysuje na ziemi (nie może to być wysoka trawa) spore kwadratowe pole i dzieli je na cztery równe części. Każdy z powstałych kwadratów musi mieć wielkość co najmniej 2x2 m. Gracze kolejno zajmują jedno takie pole – to ich „królestwa”. Dzieciaki podają sobie piłkę (ale tylko nogami lub ręką, nie wolno jej łapać!), odbijając ją do sąsiada. Zanim zostanie odbita, może dotknąć ziemi na kwadracie danego gracza tylko jeden raz. Jeśli zawodnik nie zdoła piłki po takim trafieniu w jego pole wybić, odpada. Wygrywa grę ten z graczy, który zostanie na polu ostatni. Nazywa się go „królem kwadratów”.

HISZPANIA - Przeciąganie liny
Do zabawy wystarczą mocna lina lub gruby sznurek oraz nieduża chustka z materiału (np. bandanka). Chusteczkę zawiąż na supeł na samym środku liny. Podziel dzieci na dwie grupy (zawodników musi być co najmniej dwóch i najlepiej – parzysta liczba). Na ziemi narysuj linię. Każda z grup ma stanąć gęsiego po jej dwóch stronach, w odległości około dwóch kroków. Na  hasło „start” dzieci zaczynają ciągnąć linę, każda drużyna w swoją stronę. Wygrywają ci zawodnicy, którzy przeciągną chustkę na swoją stronę, za wytyczoną linię, np. o dwa kroki.

05.06.2020 r. ( piątek)

Temat: Tor przeszkód- bieg, ćwiczenia równoważne, marszobieg w terenie.

https://www.youtube.com/watch?v=j1x-DJCCIBc

Do toru przeszkód możesz wykorzystać także inne dostępne w domu przedmioty ( oczywiście za zgodą rodziców). Miłej, bezpiecznej  zabawy :-)  .

**********************************************************************************

27. 05.2020 r. ( środa)

Temat: Gry i zabawy ruchowe - zabawy ze skakanką, marszobieg, bieg z przeszkodami.  Gry i zabawy z piłką – rzucanie, chwytanie, kozłowanie.

Wykonaj:

1. Rozgrzewkę: podskoki, pajacyki, skłony, wymachy rąk, podskoki na jednej nodze, itp.
2. Zabawy ze skakanką: przeskoki przez skakankę ułożoną na podłodze, skoki na skakance.
3. Marszobieg: na podwórku postaraj się naprzemiennie  biec i maszerować. Wykonaj tyle powtórzeń, na ile starczy Ci sił.
4.   Bieg z przeszkodami: na linii biegu umieść przeszkody: butelki plastikowe, piłeczki lub inne dostępne przedmioty- omijaj je slalomem, przeskakuj przez nie, itp.
5. Gry i zabawy z piłką – rzucanie, chwytanie, kozłowanie.

28. 05.2020 r. ( czwartek)

Temat: Gry i zabawy ze współzawodnictwem- skoki, biegi. Ćwiczenia zręcznościowe i ogólnorozwojowe.

Pamiętaj o rozgrzewce. Następnie wykonaj następujące ćwiczenia :

-Skoki do wyznaczonego miejsca  na jednej nodze, powrót na drugiej nodze,

- Bieg szybki do wyznaczonego miejsca- powrót powoli,

- Bieg z piłką, powrót

Ćwiczenia koordynacyjne- obejrzyj materiał ( link poniżej)

https://www.youtube.com/watch?v=-8hzsg97p8g

i spróbuj wykonać 2 – 3 ćwiczenia pokazane w materiale.

29. 05.2020 r. ( piątek)

Temat: Gry i zabawy bieżne – bieg szybki na krótkim dystansie.

1. Rozgrzewka.
2. Zabawy bieżne- biegi w różnych kierunkach i zatrzymywanie się na sygnał ( np. słowo STOP),

Bieg szybki na krótkich odcinkach- postaraj się jak najszybciej przebiec wyznaczony odcinek , np. przez podwórko. Ćwiczenie wykonaj kilka razy.  Miłej zabawy

**********************************************************************************

20. 05.2020 r. ( środa)

Temat: Zabawy ruchowe naśladowcze. Gry i zabawy ogólnorozwojowe.

https://www.youtube.com/watch?v=4oHFR43Xbxw

Możesz użyć swojej wyobraźni i naśladować ruchy zwierząt ( kulawy lisek, marsz pająków, marsz raków, skoki żabek, zajączków, itp). Jeśli masz z kim ćwiczyć, możesz zrobić wyścigi. Życzę miłej i bezpiecznej zabawy.

21. 05.2020 r. ( czwartek)

Temat: Spacer i zabawy w terenie- prowadzenie obserwacji przyrodniczych , zabawy w terenie.

 Dzisiaj wybierz się na spacer do ogrodu. Poobserwuj drzewa, kwiaty, owady. Możesz biegać miedzy drzewami naśladując lot motyli, brzęczenie pszczół, itp.

22. 05.2020 r. ( piątek)

Temat: Ćwiczenia gimnastyczne i zabawy ruchowe na czworakach i skoczne, ćwiczenia kształtujące z woreczkami.

Wykonaj rozgrzewkę.:

https://www.youtube.com/watch?v=Qf82ZtkVDZo

Wykonaj :

1.Marsz na czworakach slalomem między np. krzesłami, meblami lub rozstawionymi po pokoju  przedmiotami.

2. Skoki w miejscu obunóż, na nodze lewej , prawej  ( po tyle samo powtórzeń) przeskoki przez przeszkody ( np. przez ręcznik kuchenny lub postawiony na podłodze papier toaletowy).

3. Ćwiczenia z woreczkami ( zamiast woreczka możesz mieć gąbkę do mycia albo małą maskotkę, np. gumową)- rzuty, chwyty, przekładanie pod jedną nogą, pod drugą nogą, itp.

 

***************************************************************************

13. 05.2020 r. ( środa)

Temat: Zabawy z piłką- ćwiczenia w podawaniu piłki nogą.

https://www.youtube.com/watch?v=rwv96NPdLj4

Pamiętaj o rozgrzewce. Obejrzyj film instruktażowy ( link powyżej). Potem poćwicz prowadzenie piłki nogą. Pomocne ćwiczenia znajdziesz w linku.

Praca domowa : Narysuj lub opisz strój  sportowy piłkarza.  Pracę prześlij do końca tygodnia.

06. 05.2020 r. ( środa)

Temat: Ćwiczenia ruchowe, gry i zabawy z nietypowym przyborem: skoki obunóż, pokonywanie przeszkód, rzuty do celu.

Zanim zaczniesz skakać przez przeszkody lub rzucać do celu,  wykonaj krótką rozgrzewkę . Możesz ćwiczyć przy piosence – link poniżej :

 https://www.youtube.com/watch?v=InxomdEHL8M

lub wykonać kilka skłonów, przysiadów, podskoków na lewej nodze, kilka na prawej, potem kilka pajacyków. Dopiero teraz możesz przeskakiwać przez przeszkody , np. przez butelkę z wodą, piłkę, pudełko , buty , itp. Życzę miłej zabawy. 

07. 05.2020 r. ( czwartek)

Temat: Ćwiczenia, gry i zabawy ruchowe z piłką- rzuty, chwyty, kozłowanie, podania.

Zajęcia ruchowe ( wychowanie fizyczne)

29. 04.2020 r. ( środa)

Ćwiczenia gimnastyczne – doskonalenie zwinności i zręczności. ,,Dzieciaki naśladują zwierzaki’’- 11ćwiczeń dla dzieci.

https://www.youtube.com/watch?v=yz6PjjiZ0S8

https://www.youtube.com/watch?v=NeLnIzpByX8

22. 04.2020 r. ( środa)

Zabawy ruchowe-  bieżne, skoczne i równoważne z wykorzystaniem wybranego sprzętu sportowego lub dostępnych przyborów.

https://www.youtube.com/watch?v=QLulnqyXCjs

https://www.youtube.com/watch?v=uZo4Risz_xM

Praca domowa :

Nagraj krótki film, jak ćwiczysz w domu lub na podwórku  albo narysuj, jak ćwiczysz. Prace wyślij na mój adres elamur12@wp.pl lub na Messenger Ela Murzyn

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

23. 04.2020 r. ( czwartek)

Gry i zabawy równoważne i bieżne z dowolnymi przyborami https://www.youtube.com/watch?v=OhhjWolQkj4

,,Wyścig z wodą’’ - zabawa bieżna ze współzawodnictwem

Możesz ścigać się z rodzeństwem  - np. kto szybciej zaniesie butelkę z wodą w określone miejsce.

//////////////////////////////////////////////////////////////////

 

15. 04.2020r. ( środa)

Gry i zabawy  orientacyjno – porządkowe, z piłką ( rzuty, chwyty, odbicia o ścianę , itp.)

https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE

16. 04.2020r. ( czwartek )

Zabawy na podwórku- ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Praca domowa: Narysuj swoją ulubioną zabawę , a rysunek ( zdjęcie lub scan) prześlij do nauczyciela : elamur12@wp.pl  lub na messengera Ela Murzyn.  Dziękuję, życzę miłej pracy.

17. 04.2020r. ( piątek)

Zabawy na podwórku- zabawy naśladowcze i bieżne

https://www.youtube.com/watch?v=6WDctpWeRiQ

 

.....................................................................................................................................

01.04.2020r.

Gry i zabawy z różnymi rodzajami piłek. ( dowolne piłki)

https://www.youtube.com/watch?v=DQ0mXFYcqwQ

02.04.2020r.

Zdobywamy sprawność marynarza – zabawy ruchowe.

Ćwiczenia zręcznościowe- rzuty do celu.

https://www.youtube.com/watch?v=ZlrDz5rk6PQ

https://www.youtube.com/watch?v=1JE_-hP1omo

03.04.2020r.

Ćwiczenia motoryczne kształtujące szybkość , moc i siłę.

https://www.youtube.com/watch?v=OZTYeTEZ2wA

https://www.youtube.com/watch?v=tJhmUawhHbA

....................................................................................................................................................................

08. 04.2020r. ( środa)

Ćwiczenia i zabawy na czworakach, wyrabianie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy.  

Wykonaj  rozgrzewkę : 10 pajacyków, 10 skłonów, 10 podskoków obunóż ( skaczące piłeczki), 10 przysiadów, 10 skoków żabki. 

Ćwiczenia właściwe:  marsz na czworakach po pokoju , marsz na czworakach z omijaniem przeszkód, np. ( mebli, rozłożonych zabawek lub książek), marsz pająków lub raków. Leżenie tyłem ( na plecach) – jazda na rowerze.  Siad skrzyżny, ćwiczenia oddechowe : wdech, wydech – 10 powtórzeń.  

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

23.03.2020 - : WF w domu- aplikacja do ćwiczeń

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%c4%87wiczenia

25.03.2020- Ćwiczenia ogólnorozwojowe . Wf bez wychodzenia z domu (transmisja na żywo).

26.03.2020- Gry i zabawy ruchowe. Wf w domu. Prosta rozgrzewka (film instruktażowy).

27.03.2020- Spacer, zabawy ruchowe i ćwiczenia (wg inwencji ucznia /rodzica) na świeżym powietrzu .

.......................................................................................................................................................................