KLASA V - VI

Dane nauczyciela do pracy zdalnej: Messenger

e-mail nauczyciela: podstawowa47ela@wp.pl

telefon 509334526

 

Plan lekcji - 08.06.2020- 25.06.2020

PONIEDZIAŁEK    08.06.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: ( zajęcia fakultatywne):Poznajemy gry i zabawy doskonalące grę w w minipiłkę siatkową.

https://www.youtube.com/watch?v=c3JHo1YrR04

Zapoznaj się z zasadamizabaw i gier doskonalących grę w piłkę siatkową ( niektóre znasz już z naszych zajęć lub z zajęć SKS).

Rola gier jest wieloraka. Zawsze jednak wprowadzają one takie elementy jak:
- rozwijają sprawność ogólną
- podnoszą sprawność ogólną
- wyrabiają dyscyplinę w atmosferze zespołowego współdziałania i współzawodnictwa


1. Dzień i noc
Grający podzieleni są na dwie grupy, ustawiają się w szeregach tyłem do siebie. Jeden szereg zostaje nazwany "noc", drugi "dzień". Wywołany szereg np. "noc" ucieka na metę, którą może być końcowa linia boiska do siatkówki: drugi szereg - "dzień" goni uciekających i stara się jak najwięcej z nich schwytać nim dobiegną do mety. Schwytani powiększają grupę łapiących i gra toczy się dalej. Zwycięża szereg, który jest liczniejszy.

2. Skuwany w kole
Grający ustawiają się w odstępach jednego kroku na obwodzie koła o średnicy 6 m. Jeden z ćwiczących idzie do środka koła, pozostali usiłują trafić go piłką poniżej pasa. Ten, komu się to uda, idzie do środka i zabawa toczy się dalej. Zbijany może stosować zwody, uniki i podskoki.

3. Rób tak - nie rób tak
Prowadzący umawia się z uczestnikami, że będą naśladowali jego ruchy, jakie będzie demonstrował na słowa "rób tak". Przy słowie "nie rób tak" ćwiczący będą biegać swobodnie pilnie obserwując dalsze postępowanie prowadzącego.

4. Trzeciak
Ustawiamy ćwiczących w parach na obwodzie (stoją jeden za drugim). Wyznaczamy jedną parę i dzielimy ją na uciekającego i goniącego. Uciekać wolno poza kołem i tak samo należy gonić. Uciekający powinien zmieniać się w ten sposób, że ustawia się przed jedną z par. Ucieka wtedy stojący jako trzeci w tej parze z tyłu. Goniący, jeśli dotknie uciekającego, staje się uciekającym, dotknięty goniący - goniącym.

5. Sztafeta wahadłowa
Ćwiczący ustawieni są w czterech rzędach naprzeciwko siebie. Tworzą zespoły A i B stojące naprzeciw, wyciągają rękę zewnętrzną do przodu, tak by nadbiegający przekazał sztafetę uderzeniem dłoń. Otrzymujący sztafetę w\w sposobem zmienia kolejno w przeciwnych rzędach. Zwycięża zespół, który pierwszy ustawi się w rzędach tak, by wszyscy z lewej strony znaleźli się po prawej i na odwrót.

6. Sztafeta z przenoszeniem piłki
Jak w ćwiczeniu poprzednim - ćwiczący zamiast przekazywać sztafetę uderzeniem w rękę, przenoszą i podają piłkę.

7. Sztafeta slalom
Ustawienie jak poprzednio - na drodze poruszania ustawiamy bramki slalomowe z chorągiewek lub piłek.

8. Berek
Dowolna ilość ćwiczących i dowolnie wybrane boisko w określonym polu poruszania się. Wyznaczamy "berka", którego zadaniem jest dotknięcie jednego z grających, który stara się od niego uciec. Dotknięty staje się "berkiem".

9. Wyścig na czworakach
Grających ustawiamy na jednej linii w szeregu w przysiadzie. Na sygnał instruktora cały szereg porusza się na czworakach do określonego miejsca. Odmiana: ćwiczący poruszają się tyłem na czworakach.

10. Wyścig taczek
Ustawiamy ćwiczących w parach na jednej linii. Na sygnał jeden z pary przechodzi do podporu leżąc przodem, drugi bierze go za nogi na wysokości ud i tak poruszają się do określonego miejsca. Wracając zmieniają się rolami. Wygrywa para, która przybędzie jako pierwsza na linię końcową. Odmiana: zamiast taczek ćwiczący poruszają się z partnerem na barkach lub plecach.

11. Kałuża
Grający tworzą koło. W środku koła narysowana jest "kałuża". Koło wiruje po obwodzie i w tym czasie jeden drugiego stara się naprowadzić na "kałużę". Ten kto wpadnie do "kałuży"- odpada z gry.

WTOREK 09.06.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: PN- Zwody – pojedynczy i podwójny.

Ćwiczenia piłkarskie do nauki i doskonalenia zwodów pojedynczego i podwójnego.

https://ewf.h1.pl/student/?token=yv5zfL52G2w5o2Th5u64HMwjXjzEncFCDKuwXX6CytFpNaxNxC

ŚRODA 10.06.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: PN- Zwody - z przełożeniem nogi nad piłką, pojedynczy i podwójny.

Ćwiczenia piłkarskie do nauki i doskonalenia zwodów pojedynczego oraz podwójnego z przełożeniem nogi nad piłką.

https://ewf.h1.pl/student/?token=RDxgfMbfd1NEI8hmP9sSHiw6jdjuaj4RCF1pfzxDDNQckBv8Bs

PONIEDZIAŁEK    15.06.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: ( zajęcia fakultatywne):Poznajemy gry i zabawy doskonalące grę w w minipiłkę siatkową - cd.

https://www.youtube.com/watch?v=c3JHo1YrR04

PIĄTEK 19.06.2020 (  CHŁOPCY)

Temat 1 : PN : Doskonalenie zwodów pojedynczego oraz podwójnego z przełożeniem nogi nad piłką.

https://www.youtube.com/watch?v=c3JHo1YrR04

Temat 2: ( zajęcia fakultatywne):Poznajemy gry i zabawy doskonalące grę w w minipiłkę siatkową.

https://www.youtube.com/watch?v=c3JHo1YrR04

PONIEDZIAŁEK    22.06.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: ( zajęcia fakultatywne) -Gry i zabawy rekreacyjne- utrwalamy i przypominamy  poznane zabawy.

Dowolne zabawy na świeżym powietrzu: jazda na rowerze, hulajnodze, deskorolce, skoki na skakance, trampolinie, itp.

WTOREK 23.06.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: Czwórbój LA- skok w dal, bieg na 50 m.

ŚRODA 24.06.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat:Czwórbój LA-  rzut pileczką palantową, bieg na 800/1000 m.

CZWARTEK 25.06 .2020 ( DZIEWCZĘTA)

Temat:Bezpieczne wakacje.

https://www.youtube.com/watch?v=Ui-ndYWcThA

 

Plan lekcji 01.06.2020- 05.06.2020

PONIEDZIAŁEK    01.06.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: ( zajęcia fakultatywne) -  Dzień Dziecka- gry i zabawy według inwencji uczniów.

W dniu dzisiejszym same wybieracie sobie formę aktywności fizycznej. Może to być jazda na rowerze, rolki, skoki na trampolinie, kometka, itp. Życzę Wam miłego Dnia Dziecka. Bawcie się dobrze.:-)

Poproszę także o ankiety dotyczące zajęć fakultatywnych.

 

WTOREK 02.06.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: PN- Prowadzenie piłki nogą - prostym podbiciem.

1. Rozgrzewka.
2. Materiał instruktażowy

https://ewf.h1.pl/student/?token=jkoGP08MpqbuzTO4epWQVglvMUSl7jYwcRIk9Nqejr0GDByP5T

3. Ćwiczenia praktyczne  na świeżym powietrzu.

 

ŚRODA 03.06.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: PN- Prowadzenie piłki nogą ze zmianą tempa i kierunku - prostym podbiciem

1. Rozgrzewka.
2. Materiał instruktażowy

https://ewf.h1.pl/student/?token=1jGMdVH0YXsDFrpiZnoZaje5WR7Hom3FohFM5MQ5QY9aAfKLTK

3. Ćwiczenia praktyczne  na świeżym powietrzu.

 

CZWARTEK 04.06 .2020 ( DZIEWCZĘTA)

Temat: PN- Prowadzenie piłki nogą - zewnętrzną częścią stopy.

1. Rozgrzewka.
2. Materiał instruktażowy

https://ewf.h1.pl/student/?token=PzOpIzHzkBGUkhVDBWCovWOjitn34bSpHj1xRh58MXmRUQGWBw

3.Ćwiczenia praktyczne  na świeżym powietrzu.

 

PIĄTEK 05.06.2020 (  CHŁOPCY)

Temat 1 : PN- Prowadzenie piłki nogą - zewnętrzną częścią stopy.

1. Rozgrzewka.
2. Materiał instruktażowy

https://ewf.h1.pl/student/?token=PzOpIzHzkBGUkhVDBWCovWOjitn34bSpHj1xRh58MXmRUQGWBw

3.Ćwiczenia praktyczne  na świeżym powietrzu.

 

Temat 2 : ( zajęcia fakultatywne) : Gry i zabawy według inwencji uczniów.

 

Kochani. W dniu dzisiejszym sami wybieracie sobie formę aktywności fizycznej. Może to być jazda na rowerze, rolki, skoki na trampolinie, kometka, itp. Życzę Wam miłego dnia. Bawcie się dobrze.:-)

*******************************************************************************

 

Plan lekcji 25.05.2020- 29.05.2020

PONIEDZIAŁEK    25.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA)
 

Temat: PS: Nauka prawidłowego ustawienie w obronie.                                                                       Obejrzyj film instruktażowy.  Po wykonaniu rozgrzewki poćwicz w domu lub na podwórku omówione elementy.

 

https://ewf.h1.pl/student/?token=IE80LtnTJpugoK1SNWbRJKRyky0jkkMKLaQiW3ACCWQ22ozfvv

WTOREK 26.05.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: PN: Prowadzenie piłki nogą ze zmianą tempa i kierunku - wewnętrzną częścią stopy.

Wykonaj rozgrzewkę oraz ćwiczenia piłkarskie doskonalące prowadzenie piłki wewnętrzną częścią stopy ze zmianą tempa i kierunku biegu. Sposób wykonania ćwiczeń znajdziesz w filmie instruktażowym ( link poniżej)

https://ewf.h1.pl/student/?token=Su8dGLsGKTBpbKEnFxEfMrtgeez3QryBblySSxRrbE5bFa8tzg

 

Drodzy Uczniowie.

Bardzo proszę o wypełnienie ankiety i odesłanie jej do mnie .  Ankiety są obowiązkowe dla wszystkich uczniów kl. V-VIII i dotyczą wyboru zajęć fakultatywnych w  kolejnym roku szkolnym. Gdyby były jaskiekolwiek trudności, pytania  lub problemy, proszę dzwońcie, piszcie.:-)  Na ankiety czekam do końca  tygodnia  ( do piątku 29.05.2020r.)

ANKIETA-_zajecia_fakultatywne.doc

 

ŚRODA   27.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: PN: Prowadzenie piłki nogą – podeszwą.

Wykonaj rozgrzewkę.

Podstawowe ćwiczenia piłkarskie doskonalące prowadzenie piłki podeszwą zawiera film instruktażowy ( link poniżej)

https://ewf.h1.pl/student/?token=0ndMjpL7K4aVLv7H0zeNEDXIkrW1qbD1oqiOAOC4Cm5K140PCp

 

CZWARTEK   28.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: PN: Prowadzenie piłki nogą ze zmianą tempa i kierunku - zewnętrzną częścią stopy i podeszwą

1. Rozgrzewka.
2. Ćwiczenia piłkarskie doskonalące prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy ze zmianą tempa i kierunku biegu.

https://ewf.h1.pl/student/?token=LyfAD4flGGi2Jz4cgIlztUo01hHynqWdRlE4SbscKvf4xEJCya

 

PIĄTEK   29.05.2020r. ( CHŁOPCY)

Temat 1 : PN: Prowadzenie piłki nogą ze zmianą tempa i kierunku - zewnętrzną częścią stopy i podeszwą

1. Rozgrzewka.
2. Ćwiczenia piłkarskie doskonalące prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy ze zmianą tempa i kierunku biegu.

https://ewf.h1.pl/student/?token=LyfAD4flGGi2Jz4cgIlztUo01hHynqWdRlE4SbscKvf4xEJCy

Temat 2 : PS: Nauka prawidłowego ustawienie w obronie.                                                                       Obejrzyj film instruktażowy.  Po wykonaniu rozgrzewki poćwicz w domu lub na podwórku omówione elementy.

https://ewf.h1.pl/student/?token=IE80LtnTJpugoK1SNWbRJKRyky0jkkMKLaQiW3ACCWQ22ozfvv

 

................................................................................................................................................................................

Plan lekcji 18.05.2020- 22.05.2020

PONIEDZIAŁEK    18.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: (zajęcia fakultatywne) -PS: Nauka umiejętności zbicia piłki po prostej.

 

Pamiętaj o rozgrzewce. Potem zapoznaj się z filmem instruktażowym.

https://www.youtube.com/watch?v=1ahp6yTepK0

 

Następnie spróbuj wykonać elementy ataku w praktyce- możesz wykorzystać piłeczki tenisowe, gumowe lub siatkowe.

WTOREK 19.05.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat:PN: Utrwalamy przyjęcia i podania piłki w miejscu .                                                           Wykonaj:                                                               

1. Rozgrzewkę ( ze zwróceniem szczególnej uwagi na pracę nóg).                                                   2.  Prowadzenie piłki nogą lewą i prawą                                                                                        3. Podania piłki ( możesz ćwiczyć z kimś bliskim lub podawać i przyjmować piłkę która odbija się np.  od ściany)

ŚRODA   20.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat:PN: Utrwalamy przyjęcia i podania piłki w miejscu i w ruchu.                                        Wykonaj:   

1. Rozgrzewkę ( ze zwróceniem szczególnej uwagi na pracę nóg).                                     

2.  Prowadzenie piłki nogą lewą i prawą      

3. Podania piłki ( możesz ćwiczyć z kimś bliskim lub podawać i przyjmować piłkę która odbija się np. od ściany) .

Pamiętaj o ćwiczeniu umiejętności  w miejscu i w ruchu.                                                                                                                                   

CZWARTEK   21.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: Przyjmujemy i uderzamy piłkę wewnętrzną częścią stopy.

Zapoznaj się z filmem instruktażowym.

https://www.youtube.com/watch?v=AhV6JLLmD7U

Pamiętaj o rozgrzewce. Dopiero potem wykonaj  ćwiczenia piłkarskie- przyjęcia i podania piłki wewnętrzną częścią stopy w miejscu i w biegu

PIĄTEK   22.05.2020r. ( CHŁOPCY)

Temat 1 : Przyjmujemy i uderzamy piłkę wewnętrzną częścią stopy.

Zapoznaj się z filmem instruktażowym.

https://www.youtube.com/watch?v=AhV6JLLmD7U

Pamiętaj o rozgrzewce. Dopiero potem wykonaj  ćwiczenia piłkarskie- przyjęcia i podania piłki wewnętrzną częścią stopy w miejscu i w biegu

Temat 2: (zajęcia fakultatywne): PS: Nauka umiejętności zbicia piłki po prostej.

 

Pamiętaj o rozgrzewce. Potem zapoznaj się z filmem instruktażowym.

https://www.youtube.com/watch?v=1ahp6yTepK0

 

Następnie spróbuj wykonać elementy ataku w praktyce- możesz wykorzystać piłeczki tenisowe, gumowe lub siatkowe.

 

***************************************************

 

Plan lekcji 11.05.2020- 15.05.2020

PONIEDZIAŁEK    11.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat : (zajęcia fakultatywne)  -PS: Nauka umiejętności rozegrania piłki w ataku w minipiłce siatkowej.

Pamiętaj o rozgrzewce. Potem zapoznaj się z filmem instruktażowym.

https://www.youtube.com/watch?v=Z03Ck-H3f80

https://www.youtube.com/watch?v=kigy2aJYYkg

 

WTOREK 12.05.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: Nauka elementów technicznych   i taktycznych w wybranej grze rekreacyjnej – ultimate.

Praca domowa: Znajdź   przepisy gry w  ,,Ultimate’’- może to być w formie pisemnej lub w formie linku i prześlij  do nauczyciela wf w nieprzekraczalnym terminie do dnia 15.05.2020                  (piątek) do godz. 17.00.

Prace nadesłane po terminie- obniżona ocena o jeden stopień za każdy dzień zwłoki.

 

ŚRODA   13.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: Doskonalenie umiejętności stosowania zasad czystej gry w wybranej grze rekreacyjnej/zespołowej.

http://www.zs1.siemianowice.pl/index.php/dla-uczniow/przepisy-gier-zespolowych

Zapoznaj się z przepisami gier zespołowych. Zwróć uwagę na informacje dotyczące niewłaściwych zachowań.   

 

CZWARTEK   14.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: Zasady sędziowania w wybranej grze rekreacyjnej -  tenis stołowy.

Zapoznaj się z przepisami gry. Zwróć uwagę na zasady sędziowania.

https://go.decathlon.pl/blog/tenis-stolowy-zasady-gry-i-przyznawania-punktow

https://www.youtube.com/watch?v=7HreYAt_VeY

 

PIĄTEK   15.05.2020r. ( CHŁOPCY)

Temat 1 : Zasady sędziowania w wybranej grze rekreacyjnej -  tenis stołowy.

Zapoznaj się z przepisami gry. Zwróć uwagę na zasady sędziowania.

https://go.decathlon.pl/blog/tenis-stolowy-zasady-gry-i-przyznawania-punktow

https://www.youtube.com/watch?v=7HreYAt_VeY

Temat 2 : ( zajęcia fakultatywne)  -PS: Nauka umiejętności rozegrania piłki w ataku w minipiłce siatkowej.

Pamiętaj o rozgrzewce. Potem zapoznaj się z filmem instruktażowym.

https://www.youtube.com/watch?v=Z03Ck-H3f80

https://www.youtube.com/watch?v=kigy2aJYYkg

*******************************************************************************************************************

 

Plan lekcji 04.05.2020- 08.05.2020r.

PONIEDZIAŁEK    04.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat : ( zajęcia fakultatywne)  -PS:   Doskonalenie zagrywki tenisowej (górnej).

Jeśli to możliwe, wyjdź z piłką na podwórko. Poćwicz odbicia górne i dolne oraz zagrywkę górną. Pamiętaj o rozgrzewce ( zwłaszcza rąk) przed ćwiczeniami właściwymi.

 

WTOREK 05.05.2020 ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: Nauka elementów technicznych   i taktycznych w wybranej grze rekreacyjnej – ringo.

Opis elementów technicznych gry znajdziesz w linku poniżej:

https://absta.pl/spis-treci-wprowadzenie-4-specyfika-gry-w-ringo-6.html?page=7

Pamiętaj o ruchu na świeżym powietrzu. Każdego dnia postaraj się wykonać chociaż kilka- kilkanaście ćwiczeń na świeżym powietrzu ( rozgrzewka) lub pograć w piłkę, pojeździć na rowerze czy  poskakać na trampolinie.

 

ŚRODA   06.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA/ CHŁOPCY)

Temat: Nauka elementów technicznych   i taktycznych w wybranej grze rekreacyjnej – badminton.

Opis elementów technicznych i taktycznych gry znajdziesz w linku poniżej:

https://www.youtube.com/watch?v=HvBrzntlw-8https://www.youtube.com/watch?v=SU2SUzZKfpE

 

CZWARTEK   07.05.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: Nauka elementów technicznych   i taktycznych w wybranej grze rekreacyjnej – unihokej.

Opis elementów technicznych i taktycznych gry znajdziesz w linku poniżej:

https://www.youtube.com/watch?v=yNKJEsjPKaA

https://www.youtube.com/watch?v=AQ9I9PmEAvI

 

PIĄTEK   08.05.2020r. ( CHŁOPCY)

Temat 1: Nauka elementów technicznych   i taktycznych w wybranej grze rekreacyjnej – unihokej.

Opis elementów technicznych i taktycznych gry znajdziesz w linku poniżej:

https://www.youtube.com/watch?v=yNKJEsjPKaA

https://www.youtube.com/watch?v=AQ9I9PmEAvI

Temat 2: ( zajęcia fakultatywne)  -PS:   Nauka zagrywki tenisowej ( zagrywka górna).

Obejrzyj film instruktażowy. Jeśli masz możliwość, poćwicz zagrywkę sposobem górnym( np. na podwórku). Pamiętaj o rozgrzewce  ze szczególnym zwróceniem uwagi na ćwiczenia rąk i nóg.

https://www.youtube.com/watch?v=wtfysyJVE4E

 

..........................................................................................................................................................................

 

Plan lekcji 27.04.2020- 29.04.2020r.

 

PONIEDZIAŁEK    27.04.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: ( zajęcia fakultatywne)  -PS:   Nauka zagrywki tenisowej ( zagrywka górna).

Obejrzyj film instruktażowy. Jeśli masz możliwość, poćwicz zagrywkę sposobem górnym( np. na podwórku). Pamiętaj o rozgrzewce  ze szczególnym zwróceniem uwagi na ćwiczenia rąk i nóg.

https://www.youtube.com/watch?v=wtfysyJVE4E

 

WTOREK 28.04.2020 ( DZIEWCZETA/ CHŁOPCY)

Temat: Doskonalenie umiejętności stosowania zasad i przepisów w wybranej grze rekreacyjnej –  badminton .

Zapoznaj się z przepisami i zasadami gry w badmintona  ( linki poniżej).

http://stacjasport.pl/dyscypliny/badminton/

https://www.badmin.pl/zasady-gry-w-badmintona-i-56.html

 

Praca domowa: Opracuj rozgrzewkę według swojego pomysłu.

Nagranie prześlij  – do 29.04.2020 r. (środa ) na :   elamur12@wp.pl, lub Messenger Ela Murzyn

 Pamiętaj o ruchu na świeżym powietrzu. Każdego dnia postaraj się wykonać chociaż kilka- kilkanaście ćwiczeń na świeżym powietrzu ( rozgrzewka) lub pograć w piłkę, pojeździć na rowerze czy  poskakać na trampolinie.

 

ŚRODA   29.04.2020r. ( DZIEWCZETA/ CHŁOPCY)

Temat: Doskonalenie umiejętności stosowania zasad i przepisów w wybranej grze rekreacyjnej – tenis stołowy ( linki poniżej).

https://www.youtube.com/watch?v=C53F_FITddw

https://www.youtube.com/watch?v=3PU2cHs8_ys

Przypomnij sobie podstawowe przepisy gry w tenisa stołowego.

 

 

...........................................................................................................................

 

Plan lekcji 20.04.2020- 24.04.2020r.

 

PONIEDZIAŁEK    20.04.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: ( zajęcia fakultatywne)  -PS:   Nauka umiejętności przyjęcia piłki sposobem górnym i dolnym.

Obejrzyj film instruktażowy. Jeśli masz możliwość, poćwicz odbicia  sposobem dolnym i górnym ( np. na podwórku). Pamiętaj o rozgrzewce  ze szczególnym zwróceniem uwagi na ćwiczenia rąk i nóg.

https://www.youtube.com/watch?v=sQMwrVVDz6c

 

WTOREK 21.04.2020 ( DZIEWCZETA/ CHŁOPCY)

Temat: Nauka układu równoważnego na ławeczce.

Jeśli masz w domu niewysoką ławeczkę – brawo. Możesz na niej ćwiczyć przejścia równoważne, przeskoki naprzemienne lub przeskoki obunóż. Możesz też czołgać się po ławeczce lub przesuwać na plecach.

Jeśli nie masz ławeczki, możesz wykonać :10 ćwiczeń z krzesłem -  trening w domu . Podpowiedź, jak ćwiczyć z krzesłem znajdziesz w zamieszczonym filmiku ( link poniżej)

https://www.youtube.com/watch?v=DP5Gib9SXo8

ŚRODA   22.04.2020r. ( DZIEWCZETA/ CHŁOPCY)

Temat: Doskonalenie umiejętności stosowania zasad i przepisów w wybranej grze rekreacyjnej – kwadrant.

Przypomnij sobie zasady gry w ,Kwadranta’’ z naszych zajęć.

Praca domowa: Opisz krótko, na czym polega gra w ,,Kwadranta’’, jaki sprzęt jest potrzebny, ilu zawodników bierze udział w grze, itp. 

Termin wykonania  i odesłania prac – do 24.04.2020 r.  ( elamur12@wp.pl, lub messenger Ela Murzyn

 

Są różne odmiany tej gry. Jaskie? Odpowiedź znajdziesz otwierając linki zamieszczone poniżej

https://gokf.gda.pl/Home/News/290

https://adonai.pl/relaks/zabawy/?id=147

 

CZWARTEK    23.04.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Temat: Doskonalenie umiejętności stosowania zasad i przepisów w wybranej grze rekreacyjnej –

            ringo.

Zapoznaj się z przepisami gry ,,Ringo’’- link poniżej

http://www.wychowaniefizyczne.pl/userfiles/_aktuals/przepisy_ringo.pdf

 

PIĄTEK     24.04.2020r. ( CHŁOPCY)

Temat 1 : Doskonalenie umiejętności stosowania zasad i przepisów w wybranej grze rekreacyjnej –

               ringo.

Zapoznaj się z przepisami gry ,,Ringo’’- link poniżej

http://www.wychowaniefizyczne.pl/userfiles/_aktuals/przepisy_ringo.pdf

 

Temat 2: (zajęcia fakultatywne) -PS:  Nauka umiejętności przyjęcia piłki sposobem górnym i dolnym.

Obejrzyj film instruktażowy. Jeśli masz możliwość, poćwicz odbicia  sposobem dolnym i górnym ( np. na podwórku). Pamiętaj o rozgrzewce  ze szczególnym zwróceniem uwagi na ćwiczenia rąk i nóg.

https://www.youtube.com/watch?v=sQMwrVVDz6c

 

 

 

Plan lekcji 15.04.2020- 17.04.2020r.

 

Kl. V-VI

ŚRODA   15.04.2020r.

Doskonalenie umiejętności wykonania skoku rozkrocznego ( zapoznanie z filmem instruktażowym)

https://www.youtube.com/watch?v=KCkzDZRYHyQ

 

Wykonaj TEST KRZYSZTOFA ZUCHORY, a wyniki odeślij do nauczyciela   ( do 22.04.2020 r. – następna środa)- OPIS PRZWEPROWADZENIA TESTU ZNAJDUJE SIĘ PONIŹEJ

 

CZWARTEK    16.04.2020r. ( DZIEWCZĘTA)

Doskonalenie umiejętności pokonywania zwinnościowych torów przeszkód z elementami gimnastyki.

Obejrzyj filmy instruktażowe. Możesz spróbować wykonać swój własny tor przeszkód ( za zgodą rodziców, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa) .

https://www.youtube.com/watch?v=yYFLLoevJJQ

https://www.youtube.com/watch?v=xXFP2QmKQ3Y

PIĄTEK     17.04.2020r. ( CHŁOPCY)

Doskonalenie umiejętności pokonywania zwinnościowych torów przeszkód z elementami gimnastyki.

Obejrzyj filmy instruktażowe. Możesz spróbować wykonać swój własny tor przeszkód ( za zgodą rodziców, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa) .

 

https://www.youtube.com/watch?v=yYFLLoevJJQ

https://www.youtube.com/watch?v=xXFP2QmKQ3Y

PIĄTEK     17.04.2020r. ( CHŁOPCY)

( zajęcia fakultatywne)    Piłka siatkowa - odbicia sposobem górnym

https://www.youtube.com/watch?v=ynHHzDQJ9VY

 

WYKONAJ TEST SPRWNOŚCI FIZYCZNEJ K. Zuchory.

file:///C:/Users/ELBIET~1/AppData/Local/Temp/isf_zuchory.pdf

Wyniki wpisz do tabeli i  odeślij do nauczyciela: na e-mail elamur12@wp.pl lub na Messenger Ela Murzyn ( może być zdjęcie tabeli z wynikami).  Termin wykonania  i odesłania wyników testu  do 22.04.2020r. ( środa) .

Wypełnij tabelę i odeślij do nauczyciela

Nazwisko i imię ucznia ………………………………………………

Data badania sprawności ………………………………

Klasa …………………

Wyniki kolejnych prób:

 

PRÓBA 1.  SZYBKOŚĆ

Biegnij szybko przez 10 sekund, wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod uniesioną nogą. Policz liczbę klaśnięć.

DZIEWCZĘTA  / CHŁOPCY

1 pkt – 12 klaśnięć/15 klaśnięć
2 pkt – 16 klaśnięć/20 klaśnięć
3 pkt – 20 klaśnięć/25 klaśnięć
4 pkt – 25 klaśnięć/30 klaśnięć
5 pkt – 30 klaśnięć/35 klaśnięć
6 pkt – 35 klaśnięć/40 klaśnięć

PRÓBA 2.  SKOCZNOŚĆ

 DZIEWCZĘTA  / CHŁOPCY

1 pkt – 5 stóp
2 pkt – 6 stóp
3 pkt – 7 stóp
              4 pkt – 8 stóp
              5 pkt – 9 stóp
             6 pkt – 10 stóp

PRÓBA 3. GIBKOŚĆ

 Stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon w przód.

1pkt – chwyć oburącz za kostki
2 pkt – palcami obu rąk dotknij palców stóp
3 pkt – palcami obu rąk dotknij podłoża
4 pkt – wszystkimi palcami obu rąk dotknij podłoża
5 pkt – dotknij dłońmi podłoża
6 pkt – dotknij głową kolan

 PRÓBA 4. WYTRZYMAŁOŚĆ

Spróbuj, jak długo możesz biec.

DZIEWCZĘTA  / CHŁOPCY

1 pkt – 1 min/ 2 min
2 pkt – 3 min/ 5 min
3 pkt – 6 min/ 10 min
4 pkt – 10 min/ 15 min
5 pkt – 15 min/ 20 min
6 pkt – 20 min/ 30 min

 

  PRÓBA 5. SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA

Połóż się na plecach, wykonuj „nożyce poziome/ poprzeczne” tak długo, jak Ci się uda.

DZIEWCZĘTA  / CHŁOPCY

1 pkt – 10 sek./ 30 sek.
2 pkt – 30 sek./ 1 min
3 pkt – 1 min./ 1,5 min
4 pkt – 1,5 min./ 2 min
5 pkt – 2 min./ 3 min
6 pkt – 3 min./ 4 min

……………………………………………………………………………………..

 

 

 

Plan lekcji 06.04.2020- 08.04.2020r.

 

PONIEDZIAŁEK 06.04.2020r.  ( DZIEWCZĘTA)

Piłka siatkowa - odbicia sposobem górnym-  ( zajęcia fakultatywne)

https://www.youtube.com/watch?v=ynHHzDQJ9VY

Do ćwiczeń możesz wykorzystać każdą dostępną Ci piłkę . Pamiętaj o rozgrzewce ze szczególnym zwróceniem uwagi na palce dłoni ( wybity palec bardzo boli, oj boli).

 

WTOREK  07.04.2020r. ( dziewczęta i chłopcy)

Nauka umiejętności asekuracji podczas wykonywania wybranych ćwiczeń gimnastycznych. Ćwiczenia mięśni brzucha ( link poniżej).

Pamiętaj o samoasekuracji. Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia, upewnij się, że nie uderzysz głową np. o meble albo inne przedmioty znajdujące się w pokoju.

 https://www.youtube.com/watch?v=QbbNPOQVCZo

 

ŚRODA   08.04.2020r. ( dziewczęta i chłopcy)

Nauka umiejętności wykonywania wybranych ćwiczeń gimnastycznych.

10 ćwiczeń z plecakiem ( link poniżej).

https://www.youtube.com/watch?v=F-VDLj5o6EE

 

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Drogi Uczniu!  

       Przesyłam Ci  do wykonania kartę pracy. Na jej wykonanie masz tydzień. Gdy ją wypełnisz, odeślij ją na mój adres e-mail: elamur12@wp.pl  lub zrób zdjęcie i wyślij na mojego messengera ( ale nie na grupę WF.- kl. 5-6 lecz na mój :Ela Murzyn). Jeśli będziesz miał pytania lub trudności z wykonaniem zadania, możesz do mnie zadzwonić 509-334-526.

KLASA V - VI ( karta pracy na cały tydzień)

Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna

    

 

Plan lekcji 30.03.2020- 03.04.2020r.

 

PONIEDZIAŁEK 30.03.2020r.  ( DZIEWCZĘTA)

  Prosta rozgrzewka (film instruktażowy).- https://www.youtube.com/watch?v=6zL8zd1fDZU

Ćwiczenia siatkarskie - https://www.youtube.com/watch?v=E_L0JcYJE2g

WTOREK  31.03.2020r. ( dziewczęta i chłopcy)

Nauka umiejętności wykonania skoku zawrotnego. Ćwiczenia z nietypowymi przyborami.

 https://www.youtube.com/watch?v=ENCe-WnBwh8

ŚRODA   01.04.2020r. ( dziewczęta i chłopcy)

Doskonalenie umiejętności wykonywania ćwiczeń rozciągających ( rozciąganie statyczne)-

https://www.youtube.com/watch?v=G1d4rcrVMXk

CZWARTEK   02.04.2020r. ( dziewczęta i chłopcy)

Doskonalenie umiejętności  doboru ćwiczeń  do poziomu swoich umiejętności

https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE

PIĄTEK  03.04.2020r.  ( chłopcy)

1.   Prosta rozgrzewka (film instruktażowy).- https://www.youtube.com/watch?v=6zL8zd1fDZU

Ćwiczenia siatkarskie - https://www.youtube.com/watch?v=E_L0JcYJE2g

2. Doskonalenie umiejętności  doboru ćwiczeń  do poziomu swoich umiejętności                                  https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE

 

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PLAN LEKCJI 23.03.2020- 29.03.2020

23. 03.2020 ( DZ)

Dowolne ćwiczenia ruchowe   według inwencji uczniów ( zajęcia fakultatywne)

Trzymaj się prosto ( film instruktażowy)

25.03.2020- ( DZ.I CHŁ)

Zasady i przepisy wybranej gry rekreacyjnej :  ultimate.

Wf bez wychodzenia z domu (transmisja na żywo).

26.03.2020( DZ.I CHŁ)

Zasady i przepisy wybranej gry rekreacyjnej : badminton, unihokej.

Prosta rozgrzewka (film instruktażowy).

27.03.2020 ( 2 GODZ.)

1. Zasady i przepisy wybranej gry rekreacyjnej : badminton, unihokej.
    Prosta rozgrzewka (film instruktażowy).
2. Dowolne ćwiczenia ruchowe   według inwencji uczniów ( zajęcia fakultatywne)
    Trzymaj się prosto ( film instruktażowy)

 

 

.....................................................................................................................................................................................

 

 

WYCHOWANIE FIZYCZNE – MATERIAŁY DO PRACY cz.2

 

 Dotyczą one możliwości wykonywania ćwiczeń fizycznych w domu bez konieczności używania przyrządów. Są to przykładowe aplikacje na smartfony z systemem android:

- fitnoteq - (polska aplikacja oferująca dostęp do sporej bazy treningów na trzech poziomach trudności; łatwym, średnim i trudnym),

- Ćwiczenia w domu - bez sprzętu - (oferuje zestaw ćwiczeń, które pozwolą rozwinąć całe ciało lub skupić się tylko na niektórych jego częściach)

 

Linki, które mogą Was zaciekawić i pozwolą sprawdzić swoją wiedzę .

https://czasdzieci.pl/quizy/quiz,10647c-quiz_sportowy.html               

https://samequizy.pl/czy-dopasujesz-pilke-do-dyscypliny-sportu/ 

https://www.quizme.pl/quizy-sportowe- 

http://s2.fbcdn.pl/6/clubs/60796/data/docs/konkurs-wiedzy-ogolnej-o-sporcie.pdf